Wat fijn je hier tegen te komen!
Zelf heb ik duidelijk iets met RUIMTE. Ja, zeker ook met de sterren en de planeten maar hier gaat het over een andere ruimte, een direct voelbare, waarneembare.
Ruimte creëren, maken, zoeken, krijgen. Ook ruimte geven, laten innemen of vinden. Het kan zowel fysiek als mentaal, en deze zijn natuurlijk één.
Via 3 routes kan ik je helpen weer en/of meer ruimte in jezelf te scheppen; Heel direct tijdens een massage via een MOL-gesprek of door te bewegen. Ik kan je helpen met ruimte creëren waar het nodig is. Zonder het beter te weten dan jijzelf, maar door samen zoeken en ontdekken, zodat je er zelf (weer) achter komt.
Ruimte geeft vrijheid, opluchting, ontspanning en een fijner gevoel!
Bel, app of mail me als je denkt dat ik je van dienst kan zijn.
LAATSTE NIEUWS:
Februari 2021
Nieuw! Binnenkort kun je bij me terecht voor een fysieke een-op-een sessie in combinatie met MOL! Voor mensen die vanaf 0 (dus nog voor een beginners-level) weer willen beginnen met bewegen. Live in de gym of online.
Daarnaast kun je bij me terecht voor:
1 op 1 fysiek advies voor musici
Ben je vergeten of wil je weten wat je kunt doen om zelf bepaalde spieren in het (meestal) overbelaste lichaam te helpen dan kun je bij me terecht. Zie meer bij: ‘Bewegen
Vanaf 3 maart mag er weer worden gemasseerd en hierdoor wordt de dagelijkse Zoom-Rek&Strek vervangen door een wekelijkse op de maandagen.
Op zaterdag 27 februari 15.30-16.30 geef ik een online workshop ‘Selftreatment&Recovery for musicians’. Voor meer info zie: workshops. Aanmelden per mail!
Januari 2021
Aangezien er nu nog niet gemasseerd mag worden en de lockdown verlengd is, blijf ik plan B nog doorvoeren in de vorm van online-Rekken&Strekken via Zoom doordeweeks-dagelijks 9.30-9.55 voor wie mee wil bewegen in deze uitdagende periode. Schroom niet, het is voor EVERY BODY geschikt! En bedenk dat degenen die meedoen ook ooit voor het eerst meededen; er is echt geen drempel bij mijn ‘lesje’. We zijn verschillend en gelijk en vooral samen!:-)Blijf fysiek en mentaal fit door ruimte en vrijheid te creëren en voel je hierdoor direct beter!
Kosten: €3,- per keer. Meld je (zelf) aan per mail of app, ik zie je heel graag in beeld verschijnen! ellenkersbergen@hotmail.com
MOL-gesprekken kunnen ook live of via beeldbellen gewoon doorgaan.
November 2020
Goed nieuws voor degenen die een Mindfulness-opfrisser willen; een Remindfulness-uurtje is mogelijk! Graag help ik je herinneren hoe het ookalweer zat/ging/was waardoor je je toen (veel) beter voelde 🙂 In vogelvlucht door alle 8 MBCT- lessen van deze vaardigheidstraining en weet het weer! Dus: is het weggezakt, dan motiveer ik je graag! Zie; Remindfulness
De opluchting is hoorbaar, zichtbaar en voelbaar na een klein uurtje MOL-len. Een van de belangrijke aspecten om je beter te kunnen voelen; het vrijuit, hardop kunnen uiten van iets lastigs. Vaak komt het voor dat men het voor zich houdt, om niet tot last te zijn of omdat familie/vrienden met ongewenste maar goedbedoelde adviezen of oordelen komen. Ook kan het zijn dat er te veel schaamte rust op het onderwerp. Juist dan kan het praten met een neutrale persoon (een Method Of Levels-beoefenaar!) de juiste stap zijn. Als je niets doet is en blijft er sprake van stress dat voelbaar wordt gemaakt door het lichaam. Een beetje stress hoort erbij maar langdurige of te grote stress eist zijn tol. Misschien is voor jou een MOL-gesprek dé oplossing tot een betere gezondheid. En vooral als je niet via de huisarts op een wachtlijst wilt komen voor psychologische hulp, vragenlijsten moet invullen, wellicht ook een diagnose krijgt en een vastomlijnd behandelplan…. het kan zoveel makkelijker en sneller! Een afspraak is zo gemaakt en we gaan direct aan de slag! Geen intake of kennis van voorgeschiedenis nodig. Mijn eerste vraag zal zijn: Waar wil je het over hebben?
Oktober 2020
In de laatste nieuwsbrief van www.methodoflevels.nl staat weel veel moois over de MOL. Ook kun je nu, als je zelf therapeut bent en nieuwsgierig naar de MOL, een eenmalige gratis oefensessie boeken! Ben of ken je iemand? Stuur maar door!!
Wat een voldoening weer tijdens de Method Of Levels-trainingen van Ger Schurink en Eva de Hullu. Ik mag assisteren bij de praktijkoefeningen en dat doe ik met veel plezier. De cursisten zijn zelf onder de indruk en ook verbaasd over hoe snel (denk aan enkele minuten!) je op het punt zit waar je als therapeut normaal gesproken meerdere sessies voor nodig hebt.
En opnieuw ben ik dat wat ik al was; super-enthousiast erover en ik wil meer! Meer MOL-len want ik gun het eenieder om niet te blijven steken in dat waar je bent vastgelopen, dat kost (kostbare) energie. Niet nodig want de MOL is er! 🙂
Aanvaarden wat is en blijven denken aan dat wat wel nog mogelijk is! Blijf niet hangen maar kom in beweging, zorg goed, misschien wel beter dan ooit nu, voor je body en mind.
Massagebehandelingen mogen! MOL-gesprekken mogen! Laat van je horen, ik help je graag verder.
De workshop Self Treatment for Musicians van 10 oktober wordt verplaatst naar een nog nader te bepalen nieuwe datum.
Augustus
•Meer MOL-activiteit in de gym! Per september 2020 kunnen leden van Sportquest in de agenda van de gym personal coaching boeken. Deze PC doe ik in de vorm van de Method Of Levels. Mooie kans!
•Kom je maar niet (helemaal) van je blessure af en ben je overal al geweest? Zoek dan echt eens contact met Tom Bruijnen; kijk even onder het kopje ‘meer’ voor verdere info hierover.
•Met veel goede moed en inspiratie komt workshop nummer 3 voor (beroeps-)musici, tevens de laatste in het geheel, in zicht. Naast 1=WUM-Warming-Up for Musicians, 2=STM-Self Treatment for Musicians, nu 3=SMM-Strength and Mobility for Musicians waarin kracht en lengte de grootste rol spelen. Je hoeft niet per se naar de sportschool om sterker te worden, dit kan ook thuis met andere middelen. Juist voor musici is ook kracht belangrijk, het instrument in beweging brengen en dat ook volhouden doe je met je eigen basis-instrument; je lichaam. Daarnaast wil je mobiel/flexibel blijven en geen hinder ondervinden van verkorte spieren. Hoe dit werkt kun je jezelf ook leren.
Wanneer: 1-WUM 12 september 2020, 2-STM 10 oktober 2020 en 3-SMM 14 november 2020
Het zou fijn zijn je te zien op een of meerdere van deze workshops! Zie meer info onder: Workshops.
•Vol enthousiasme en energie inmiddels met de eerste MOL-gesprekken gestart na een zomer vol rust, stilte, natuur en beweging:-) Fijn dat er weer gewerkt kan en mag worden, naar wens live in Amsterdam of online wereldwijd!
Omdat de Method Of Levels in 1 gesprek al zoveel doet, is er geen wachtlijst en kan er op korte termijn worden afgesproken. Blijf niet rondlopen met symptomen van een (lang of kortdurend) innerlijk conflict, laat je gewoon ‘ns MOL-len, dan kun je tenminste weer verder!
Juli
Quite special to do a livestream- body&mind-session with NJO. A bit strange to not feel the energy of the group around in the space but when you see the participants moving the same way you do, there is definitively a connection!
Goal: awareness of body and mind; doing an example of a warming-up for musicians (extra attention to shoulders and hips). A mindfulness moment a relaxing-skill and some self-massagetechniques, I chose breast/rotatorcuff/lower part of the arm and low back. We ended with energizing the body.
I hope I gave enough variation so people have felt and remembered something/anything that fits. Because thé solution doesn’t exist. You have to find out yourselves what is best for you and that’s why awareness is so important.
Juni
Gelukkig mag er in de gym (Sportquest) op de Hobbemakade in Amsterdam weer behandeld worden dus ook een MOL-gesprek kan weer live zo gewenst!
De livestream-lesjes via Zoom zijn momenteel nog te volgen op maandag woensdag en vrijdag om 9.30-9.55, €3,- per keer, t/m 10 juli (zomerstop!).
Je kunt op ieder moment beginnen als je nog niet eerder hebt meegedaan. Schroom niet; er wordt geen prestatie van je verwacht maar wel dat je naar je lichaam luistert en op die manier dmv datgene dat wordt aangereikt, er zelf voor zorgt dat je lekker(der) in je vel komt!
Benader me als je wilt deelnemen. Ik zie je graag verschijnen!
Mei
Nieuw: De Molshoop. Een wekelijks terugkerend uur op woensdagavonden 19.30-20.30 met Ger Schurink, Eva de Hullu en mijzelf, waar je aan kunt schuiven als je interesse hebt, nieuwsgierig bent of weer even bij wilt praten over de Method Of Levels/Perceptual Control Theory. Waarom werkt de MOL (ookalweer) zo goed en wat is er belangrijk in een MOL-gesprek. Kom erbij en raak opnieuw (net als wij) enthousiast! Via de app Whereby: molshoop
Fijn dat ik weer mag masseren!!! Er kunnen weer afspraken worden gemaakt. Gezond verstand voorop dus zowel jij als ik blijf(t) thuis bij verkoudheidsklachten. Handen sla ik nu over en een mondkapje gebruik ik als je in ruglig ligt. Uiteraard schoon textiel per persoon en extra reiniging van deurknoppen ed…Verder eigen verantwoording; er staat gel, je kun ten alle tijde je handen wassen of zelf een mondkapje gebruiken als je dat nodig acht etc.
MOL-supervisie is nu ook mogelijk! Voor psychologen, psychotherapeuten, psychiaters en aanverwante beroepsgroepen. Loop je vast met/bij een cliënt, al MOL-lend help ik je weer op gang! Momenteel via beeldbellen. Zie: MOL-supervisie.
Maart/april
MOL-len kan ook via beeldbellen; Blijf je ‘hangen’ in je hoofd? Niet zo verwonderlijk in deze bijzondere periode. Een MOL-gesprek geeft je direct nieuwe inzichten vanuit jezelf en niet door een ander voor jou bedacht. Je wordt geholpen je eigen gedachten te onderzoeken en dit levert altijd weer verrassende resultaten op. Het kan vandaag nog! Geen wachttijd, intake, behandelplan, (tijdrovende) procedures maar direct aan de slag! Via bv. Skype werkt dit prima.
Momenteel geef ik via livestream vanuit gym Sportquest (via Zoom), Rekken&Strekken-lesjes voor musici; inmiddels is er een trouwe groep die enthousiast meedoet, kom je er ook bij? Het kan op elk moment! 20 min. lang rustig/matig intensief fysiek en 5 minuten (voor wie wil) mentaal trainen om fysiek en mentaal fit te blijven tijdens de vele uren thuis. Maandag t/m vrijdag om 9.30, je kunt zelf bepalen of/hoe vaak/wanneer je mee doet. Bijdrage €3,- p.p. per keer. Laat het me weten via whatsapp of mail (zie contact) als je hier ook aan wilt deelnemen!
februari 2020
www.methodoflevels.nl is vernieuwd; mooie site met de tevens mooie theorie (de PCT Perceptual Control Theory) uitgebreid te lezen. Als je een MOL-therapeut zoekt kun je ook daar terecht. 🙂
Met groot plezier zal ik in januari en februari opnieuw assisteren bij de praktijkoefeningen tijdens de Method Of Levels-training van Ger Schurink. Wil je hier meer over weten, zie www.methodoflevels.nl.
Wat fijn dat ik in december 2019 en januari 2020 weer warming-ups en de workshop “Body/Mind Release” bij JON (JeugdOrkestNederland) mag geven! Zo belangrijk dat jonge aankomende beroepsmusici al met lichaamsbewustzijn (met het brein als onderdeel van) in contact komen. Veel zin in!!
Goed nieuws! De workshops “Warming-Up for Musicians” en “Self Treatment for Musicians” worden herhaald in september 2020, precieze datum nog niet bekend; (6 juni gaat niet door!) Meer info bij Workshops.
De allereerste twee workshops “Warming-Up for Musicians” die werden gegeven in 2019 zaten vol! Daar ben ik heel blij mee want hiermee wordt de kennis verspreid en zo komt er langzaam maar zeker meer aandacht voor het belang van een passende warming-up, helpt bij het vergroten van het lichaamsbewustzijn bij musici en daarmee oa het voorkomen van pijn en blessures.
PER JANUARI 2020 start er een geheel nieuwe les voor beroepsmusici; Herstel-uur gericht op Musici. Voor beroepsdansers en sportatleten bekende en noodzakelijke materie maar beroepsmusici hebben nog een achterstand in te halen op dit vlak. Leer jezelf dmv diverse technieken met en zonder materiaal (sneller) te herstellen zodat de ontspanning en belastbaarheid vergroten, je meer aankunt en daarnaast jezelf behoedt tegen blessureleed. Er zal veel variatie worden aangeboden waaruit je zelf kunt opmaken wat bij jouw lichaam past.
Elke vrijdag van de maand (vanaf januari 2020) 10.00-11.00 in gym Sportquest, Hobbemakade 7 in Amsterdam. €15,- per keer, vooraf bij mij aanmelden. Noteer alvast 3/1, 7/2, 6/3, 3/4, 1/5, 5/6, 3/7. Doe ook mee, leerzaam en leuk!
Docent: óf Tom Bruijnen ( drs. bewegingswetenschappen/hersteltrainer en nog veel meer!) Óf Ellen Kersbergen (sportmasseur, Warming-Uptrainer en MOL-therapeut).
SEPTEMBER 2019: Nóg een nieuwe workshop op komst!! Momenteel vol inspiratie en zin in het doorgeven van kennis m.b.t. goed in je vel zitten en blijven voor beroepsmusici.
Workshop; “Self Treatment for Musicians”; beroepsatleten en -dansers worden van jongs af aan geleerd tijdens hun scholing hoe ze zelf hun lichaam kunnen onderhouden en vrij maken van beroepsgerelateerde (spier-)spanning. Musici niet, terwijl zelfredzaamheid in de praktijk als zeer positief wordt ervaren. Kom je meedoen?? Lees meer bovenaan bij:Workshops.
JUNI 2019: Aankondiging
Workshop Warming-Up for Musicians
Een workshop voor (toekomstige) beroepsmusici en muziekdocenten die meer willen weten en zelf ervaren over het voorbereiden van het lichaam op een repetitie of les. Twee uur vol praktijkgerichte inspirerende bewegingen met elementen uit sport, yoga, massage en dans gericht op het specifieke gebruik van het bewegingsapparaat bij beroepsmusici. Leer hoe je op verschillende wijze in je lichaam ruimte en vrijheid creëert voordat je begint met inspelen. Ook kort theoretische aandacht betreft anatomie en mijn eigen ‘filosofie’ met betrekking tot warming-ups voor musici na jaren expertise. Na deze workshop ben je in staat een basale eigen fysieke voorbereiding te doen en/of deze door te geven.
Wanneer: Zaterdag 7 september 2019 13.00-15.00 *Deze dag zit vol.* of vrijdag 29 november 2019 15.00-17.00 (beide data dezelfde workshop.)
Locatie: Gym Sportquest, Hobbemakade 7 1071XK Amsterdam
Kosten: euro 30,- per persoon; Aanmelden is noodzakelijk! Mail naar ellenkersbergen@hotmail.com om je aan te melden. Wees er tijdig bij!
Groepsgrootte maximaal 8 deelnemers.
Docent: Ellen Kersbergen, masseuse, MOL-therapeut en Warming-Up-trainer bij o.a. Het Nederlands Philharmonisch Orkest. Deze workshop zal in het Nederlands worden gegeven en zo nodig gecombineerd worden met de engelse taal.
Makkelijke kleding mag maar is niet vereist (net als in de praktijk!).
JUNI 2019: Vanaf nu is het ook mogelijk om via Skype een MOL-gesprek te voeren.
MEI 2019: Een aantal oprechte, hartverwarmende reacties van cliënten na een MOL-gesprek staan op een rijtje bij Method Of Levels; kijk even want dat doet zo goed!:-)
