Stap gerust eens binnen op Hobbemakade 7
Naast dat er getraind wordt is er meer mogelijk:
-Weer in contact met je lichaam komen.
-Leren ontspannen
-Zelfzorg-tools opdoen
-Remindfulness
-MOL-coaching gesprek
-Trainen in een kleine groep
-Meditatie
Als mede-eigenaar van gym Sportquest werk ik samen met Drs. Tom Bruijnen, bewegingswetenschapper en oprichter/eigenaar van deze gym op de Hobbemakade 7 in Amsterdam.
Zelf werk ik er in de personal room als mental/fysical coach; hier worden de MOL-gesprekken gevoerd en de fysieke zelfzorg-sessies gegeven. Verder wordt in de gym door anderen voornamelijk getraind om sterker te worden. Een vriendelijke, kleine, gym waar men elkaar gewoon gedag zegt en kent.
Toms filosofie; Iedereen kan sterker kan worden (dus ook de meest fragiele mens en daarnaast de topsporter aan de top), en heeft al jaren bewezen de kwaliteit en finesse van een mentor/top-trainer te beschikken. Zijn CV is te groot om alles op te noemen maar hij werkt o.a. al jaren bij het Nederlands Dans Theater als fysieke- en hersteltrainer. Ook de fysieke trainers van de politie, de Korps Mariniers, defensie en brandweer maken gebruik van zijn kennis en werken met zijn programma’s. Als geen ander ziet hij in één oogopslag waar het lichaam blokkeert en hoe te handelen, in de vorm van advies waarmee iemand zelf verder kan en komt. Niet afhankelijk maken maar zelfredzaam maken. Dit is voor ons beiden het doel in ons werk met professionals en ook anderen.
•Ben je een beroepsmusicus en kom je maar niet (helemaal) van je blessure af en ben je al ‘overal’ geweest inmiddels; ik adviseer je dan contact te zoeken met Tom. Ik garandeer je dat hij meer mogelijkheden ziet door zijn bijzondere kijk en jarenlange expertise.
•Wil je weer beginnen met bewegen maar wegens omstandigheden/bepaalde redenen is de drempel voor jou te groot of voel je je niet capabel of onzeker? Dan kan ik je wellicht helpen bij deze allereerste stappen. Op maandagen 10-11 kun je bv. beginnen met Gentle-Fit. Als je nog een drempel over moet is deze les zeer geschikt;) Ben je iets ouder dan is Senior Fit op dins-en donderdagen 15-16 ook een mogelijkheid.
www.sportquest.nl, www.tombruijnen.nl, www.dutchstrength.nl of app Tom via 0620436659 of Ellen: ellenkersbergen@hotmail.com/0651503696
Projecten gedaan op het gebied van Fysieke Zelfzorg
NJO/JON 2020 online body/mind workshop, 2021 zomer: 3 uur durende workshop body/mind/MOL
augustus 2019- Bij project RCO-YOUNG Summercamp in Akoesticum, Ede-Wageningen met jonge (leeftijd 14-17) musici. Body/Mind-awareness (zoals warming-ups, stretching, self-help& help eachother) en korte massage-behandelingen.
NedPhO; massagebehandelingen, stretching- instructie, triggerpointball- workshop, MBCT-uitleg, meditatie, rekken-strekken/ warming ups (sinds 2015), diverse massage-projecten tijdens opera’s van, bij en in NO&B, Amsterdam.
2024 en 2025 Workshop Physical Selfcare on the longterm
Het Balletorkest; massagebehandelingen en diverse massage-projecten tijdens balletten van oa Het Nationale Ballet bij NO&B, Amsterdam.
Conservatorium Den Haag; stretching/triggerpointball-workshop.
2017-2018-2019 NJO (Nationaal Jeugd Orkest) in theater Orpheus, Apeldoorn; body/mind-preparation (warming up voorafgaand aan de repetitie) en Workshop Body/Mind (zie voorgaande).
2018-Balletorkest, locatie Koninklijk Theater Carré, Amsterdam; 90 min. workshops met betrekking tot herstel, ontspanning, tools voor zelfhulp, aandachtsoefeningen, warming-up, Q&A, gericht op beroepsmusici.
sinds 2017-MOL-gesprekken individueel divers, o.a. ook beroepsgerelateerd.
2018-Kennismaking met de Method Of Levels gespreksmethode; 60 min uitleg, info en voorbeelden van de MOL bij NedPhO/NKO.
2018-JON, Jeugd Orkest Nederland: Locatie theater Orpheus, Apeldoorn. Workshop Body/Mind-release; wat kun je zelf doen om overbelasting tegen te gaan, tips en tools in de vorm van oefeningen, houdingen, stretching; jezelf en elkaar helpen.
Tarief op aanvraag, afhankelijk van afstand, locatie, reistijd, duur, voorbereiding.
